Một cơ thể đẹp, thon gọn và săn chắc là điều mà rất nhiều chị em phụ nữ mong muốn. Để đạt được điều này, nhiều người lựa chọn giảm cân cấp tốc. Tuy nhiên không phải cách giảm cân nào cũng có lợi cho sức khỏe. Nhất là với những ai chọn ăn kiêng hoặc vận động quá sức. Dưới đây là những mẹo giảm cân cấp tốc mà bạn có thể tham khảo:
Xây dựng chế độ ăn uống khoa học – ưu tiên hàng đầu để giảm cân cấp tốc
Chế độ ăn uống ảnh hưởng rất nhiều đến cân nặng của mỗi người. Một trong những mẹo giảm cân nhanh nhất đó là xây dựng chế độ ăn uống khoa học.
Điều đầu tiên và quan trọng nhất đó chính là tránh xa các loại thức ăn nhanh. Thức ăn nhanh thường chứa nhiều dầu mỡ, tinh bột và đường sẽ gây tăng cân. Bên cạnh đó bạn cũng nên hạn chế đồ chiên xào hay các món chế biến quá nhiều sẽ làm mất đi các dưỡng chất và vitamin quan trọng.
Để giảm cân nhanh chóng trong vòng một tuần, bạn nên bổ sung vào bữa ăn các loại trái cây, rau củ. Những thực phẩm bạn nên ưu tiên đó là: rau bina, dưa chuột, cần tây, thịt gà, cá hồi, sữa chua…
Xây dựng chế độ nghỉ ngơi hợp lý
Chất lượng giấc ngủ ảnh hưởng rất nhiều đến cân nặng. Theo thống kê 80% người có giấc ngủ đảm bảo chất lượng sẽ duy trì được cân nặng hơn bình thường. Chuyên gia khuyến cáo bạn nên ngủ đủ 8 tiếng một ngày để có thể giảm cân hiệu quả. Không nên sử dụng các chất kích thích như cà phê, bia rượu cũng như tạo thói quen ngủ sớm để có một cơ thể khỏe mạnh.
Uống nhiều nước – mẹo giảm cân cấp tốc
Có thể bạn chưa biết rằng uống nhiều nước là một trong số những cách giảm cân nhanh chóng và hiệu quả. Nước giúp tăng quá trình trao đổi chất của cơ thể. Uống nước trước mỗi bữa ăn 30 phút sẽ giúp giảm cảm giác thèm ăn. Uống 1,5l mỗi ngày giúp kiểm soát cân nặng rất hiệu quả.
Tính lượng calo và chỉ số BRM cho cơ thể
Giảm cân cấp tốc yêu cầu lượng calo rất nghiêm ngặt. Lượng calo cần thiết cho mỗi người khác nhau. Bạn có thể tận dụng các app tính calo để kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể. Nguyên tắc cần là đảm bảo calo nạp vào ít hơn calo tiêu thụ cho các hoạt động hàng ngày.
Bên cạnh đó bạn cũng cần ưu tiên tính chỉ số BMR. Đây là chỉ số nói lên tổng lượng calo cơ thể cần cho các hoạt động cơ bản hàng ngày. Thông qua BRM mỗi người sẽ xác định lượng calo nên cắt giảm để có thể giảm cân cấp tốc trong vòng 1 tuần.
Kết hợp vận động, luyện tập thể thao
Để tăng hiệu quả giảm cân cấp tốc, bạn nên kết hợp luyện tập và vận động. Hãy xây dựng một chế độ vận động ít nhất là 3-4 lần/tuần. Các bài tập đốt mỡ như cardio hoặc nâng tạ sẽ phù hợp nếu bạn muốn giảm cân nhanh. Nó giúp ngăn chặn sự suy giảm trao đổi chất của cơ thể. Đây là một tác dụng phụ thường gặp khi giảm cân. Bạn có thể bắt đầu từ những bài tập đơn giản như cardio, chạy bộ, đi bộ, đi xe đạp, bơi lội…Những bài tập này sẽ giúp kiểm soát nhịp tim ở mức độ nhất định, tăng lưu thông máu và đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể.
Sử dụng thực phẩm thảo mộc hỗ trợ giảm cân
Bên cạnh những mẹo kể trên, sử dụng thực phẩm hỗ trợ giảm cân là một lựa chọn được nhiều chị em tin dùng. Hiện nay trên thị trường có rất nhiều thực phẩm hỗ trợ giảm cân. Bạn nên lựa chọn những sản phẩm chính hãng, có nguồn gốc xuất xứ và giấy tờ rõ ràng để đảm bảo an toàn.
Vy Slim – thảo mộc hỗ trợ giảm cân của Havyco Group là một lựa chọn hàng đầu cho chị em phụ nữ. Công dụng chính của Vy Slim là hỗ trợ tăng cường chuyển hóa chất béo, hỗ trợ giảm mỡ máu và giảm cân. Vy Slim hoạt động theo cơ chế đốt mỡ thừa tại các vùng tích mỡ như bụng, bắp tay, bắp chân.
Với thành phần thảo mộc như khổ qua, lá sen, trà xanh, linh chi, chiết xuất bưởi, Vy Slim giúp hỗ trợ giảm cholesterol xấu và calo trong cơ thể. Sản phẩm giúp giảm cảm giác thèm ăn. Điều đặc biệt là khi dùng Vy Slim bạn không cần ăn kiêng khắt khe mà hoàn toàn có thể duy trì chế độ ăn thường ngày. Vy Slim còn có tác dụng kích thích uống nhiều nước và ăn nhiều rau xanh. Đây là một trong số những ưu điểm lớn mà sản phẩm này mang lại.
