Giảm cân detox là phương pháp ngày càng phổ biến với nhiều chị em phụ nữ. Detox là gì và có những lợi ích như thế nào? Làm thế nào để chế biến nước uống detox giảm cân? Cùng tham khảo trong bài viết dưới đây!
Detox giảm cân là gì?
Detox là một phương pháp ăn uống hạn chế tối đa các chất xấu có hại cho cơ thể. Ví dụ như các chất hóa học, thuốc bảo quản từ thực vật. Đồng thời sẽ tăng cường các loại vitamin, chất xơ và nước cho cơ thể. Trung bình một chu kỳ detox sẽ kéo dài từ 10-15 ngày. Trong thời gian này bạn sẽ giảm tối đa các loại thức ăn và gắn bó với nước uống, rau củ hàng ngày.
Detox là phương pháp nhằm thanh lọc và vệ sinh cơ thể. Khi giảm cân detox bạn có thể loại bỏ các chất có hại tích tụ lâu năm để cơ thể khỏe mạnh hơn. Hiện nay có rất nhiều các phương pháp detox khác nhau. Tuy nhiên phổ biến nhất vẫn là detox bằng chế độ ăn uống, bằng nước và hoa quả, rau củ.
5 cách chế biến detox giúp thải độc giảm cân hiệu quả
1. Detox chanh dưa leo
Dưa leo và chanh là hai thực phẩm không còn xa lạ trong quy trình làm đẹp của nhiều chị em. Chúng cung cấp nước, vitamin và thúc đẩy các chuyển hóa chất trong cơ thể. Đồng thời dưa leo và chanh còn giúp giảm hình thành lớp mỡ, thanh nhiệt và giảm cân hiệu quả.
Để làm detox chanh và dưa leo, bạn chuẩn bị 1kg chanh vàng, 100gr dưa leo (dưa chuột).
Các bước thực hiện:
- Cắt chanh và dưa leo thành từng lát mỏng
- Cho chanh vào dưa leo xen kẽ vào bình thủy tinh
- Đổ từ từ 500ml nước vào bình và đậy kín nắp
- Cất bình detox trong ngăn mát tủ lạnh từ 5-24 tiếng. Dùng 1,5 đến 2 lít mỗi ngày.
2. Detox cam, lá bạc hà và việt quất
Sự kết hợp giữa cam, lá bạc hà và việt quất mang đến một thức uống detox vừa ngon miệng lại có tác dụng giảm cân. 1,5 – 2 lít nước detox này mỗi ngày sẽ giúp cơ thể tăng chuyển hóa tự nhiên và giúp giảm cân hiệu quả. Các vitamin C trong cam giúp tăng trương lực da. Việt quất có thành phần nhiều chất oxy hóa, chất xơ giúp da khỏe đẹp, kiềm chế các cơn thèm ăn tự nhiên.
Nguyên liệu thực hiện gồm: 2 quả cam, vài quả việt quất và 3-4 lá bạc hà.
Các bước thực hiện:
- Cam cắt lát mỏng và bỏ hạt
- Việt quất và lá bạc hà rửa sạch, có thể dùng việt quất tươi hoặc khô tùy ý
- Cho các nguyên liệu vào bình thủy tinh, đổ ngập nước
- Bảo quản trong ngăn mát và dùng sau 3-4 tiếng.
3. Detox giảm cân từ táo và dứa
Dứa và táo là hai loại quả giàu vitamin C tốt cho cơ thể. Chúng giúp giảm cân và hạn chế hình thành mỡ thừa dưới da. Nếu bạn mới bắt đầu detox và muốn lựa chọn một loại nước thì đây là một gợi ý.
Nguyên liệu chuẩn bị gồm: 1 quả táo, nửa quả dứa đã gọt, 4-5 lá húng quế.
Các bước thực hiện:
- Dứa và táo rửa sạch, cắt thành miếng vừa ăn, không cắt quá nhỏ gây nhũn, nát
- Húng quế rửa sạch và để ráo nước
- Cho tất cả nguyên liệu vào bình và đổ ngập nước, khuấy đều.
- Bảo quản trong tủ lạnh qua đêm và có thể sử dụng sau 7-8 tiếng.
4. Nước detox táo quế
Táo và quế là một sự kết hợp giúp giảm cân hoàn hảo. Có thể bạn không biết, nước táo quế là loại nước detox đầu tiên trên thế giới và tạo ra cơn sốt detox giảm cân cho toàn thể mọi người.
Táo và quế kết hợp tạo nên một hương vị thơm ngon và bổ dưỡng. Chúng chứa các dưỡng chất có nguồn gốc thực vật và chất chống oxy hóa. Thành phần này giúp giảm nguy cơ phát triển ung thư, tiểu đường cũng như các bệnh tim mạch và tăng huyết áp.
Để làm detox táo quế, bạn lựa chọn 1 quả táo to và 1 thanh quế. Nguyên liệu rửa sạch, xắt mỏng và bỏ hạt. Sau đó chỉ cần cho vào lọ thủy tinh, đổ ngập nước và sử dụng sau 5-6 tiếng.
5. Công thức detox từ dưa hấu, dâu tây và lá bạc hà
Với công thức detox này bạn sẽ có thể bổ sung đủ nước cho cơ thể. Dưa hấu và dâu tây chứa nhiều vitamin tốt cho cơ thể và giúp giảm cân hiệu quả.
Nguyên liệu chuẩn bị gồm: 1 miếng dưa hấu đã bỏ hạt, 5 quả dâu tây, 4-5 lá bạc hà, đá và một ít muối.
Các bước thực hiện:
- Ngâm dâu tây, lá bạc hà trong nước muối 15 phút. Sau đó rửa lại với nước sạch và để ráo.
- Dưa hấu gọt vỏ, bỏ hạt, thái miếng vuông nhỏ.
- Dâu tây thái lát nhỏ.
- Xếp lần lượt dâu tây, đá và dưa hấu vào trong lọ thủy tinh sao cho xen kẽ nhau. Cho lá bạc hà lên lớp trên cùng.
- Đổ nước lọc sau đó đậy kín và bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh. Có thể sử dụng sau 3 – 4 tiếng đồng hồ.
Một số lưu ý khi sử dụng nước detox giảm cân
Nước detox vừa có tác dụng thải độc, vừa có lợi ích giảm cân. Nếu áp dụng đúng bạn có thể giảm từ 4-5kg trong vòng 10-15 ngày. Tuy nhiên bạn cần áp dụng đúng phương pháp và kết hợp với cá hình thức giảm cân khác. Bạn nên dùng detox để thanh lọc cơ thể và xây dựng một chế độ ăn uống khoa học, cắt bớt các chất gây hại cho cơ thể. Khi kết hợp với tập luyện, detox sẽ giúp cơ thể trao đổi chất hiệu quả. Mỡ thừa tích tụ sẽ được hạn chế tối đa và cơ thể được cung cấp nhiều vitamin hơn.
Tránh dùng các chất kích thích trong thời gian detox. Đồng thời xây dựng chế độ nghỉ ngơi hợp lý, tránh thức khuya hoặc để tinh thần căng thẳng. Với nước detox bạn nên bảo quản ở ngăn mát tủ lạnh. Chỉ sử dụng nước detox đã pha tối đa trong 3 lần nước, sau đó thay mới để đạt hiệu quả cao nhất. Trong thời gian detox bạn nên theo dõi cơ thể một cách chi tiết. Nếu thấy có dấu hiệu không thích ứng, dị ứng nên dừng lại.
Ngoài ra, bạn có thể tham khảo các loại trà giảm cân có chiết xuất thảo mộc tự nhiên, an toàn thay thế cho các loại nước detox. Với sản phẩm thảo mộc giảm cân Vy Slim của Havyco, bạn không cần ăn kiêng hay áp dụng bất kì chế độ giảm cân nào khác.
