Không chỉ sở hữu gương mặt xinh đẹp mà vóc dáng thon gọn là điều mà các sao Hàn khiến nhiều chị em phụ nữ ngưỡng mộ. Tuy nhiên ít ai biết rằng đằng sau cơ thể đó là một chế độ ăn uống cũng như tập luyện hà khắc. Cùng “học lỏm” cách giảm cân của các nữ idol Kpop giúp đánh bay mỡ thừa trong vòng 7 ngày trong bài viết dưới đây.
Cách giảm cân của sao Hàn
Đảm bảo bữa ăn ít calo, ưu tiên khoai lang
Đây là quy tắc bất di bất dịch mà các sao nữ xứ sở kim chi quyết định cân nặng của mình. Họ phải luôn đảm bảo lượng calo in < calo out. Các thực phẩm ít calo luôn được ưu tiên. Đặc biệt là các loại hạt và rau củ quả. Nữ ca sĩ Bae Suzy từng chia sẻ khẩu phần ăn của mình luôn ưu tiên sử dụng khoai lang. Nhất là khi cô cần ăn kiêng cấp tốc. Đây là một chế độ ăn khá khắc nghiệt. Nguyên tắc của cô là không ăn bất cứ thứ gì sau 18 giờ để đảm bảo hiệu quả giảm cân.
Để đảm bảo lượng calo nạp vào không ảnh hưởng đến các hoạt động hàng ngày, các sao Hàn luôn giữ thói quen chia nhỏ hoặc cắt bớt bữa ăn. Một khẩu phần ăn thường được chia thành 4-5 bữa. Đồng thời họ sử dụng hộp/chén/đĩa nhỏ. Điều này giúp kiểm soát lượng calo nạp vào tốt hơn.
Cách giảm cân của sao Hàn – nói không với chất béo
Một bí mật được các sao Hàn tiết lộ đó là họ không sử dụng chất béo. Nếu phải quay quảng cáo đồ ăn hoặc tham gia show tạp kỹ. họ sẽ yêu cầu nhà sản xuất thay dầu thường bằng dầu thực vật ít béo. Chất béo là một nguyên nhân dễ gây tăng, thừa cân. Chế độa ăn kiêng khắc nghiệt không thể bỏ qua việc hạn chế chất béo. Các món ăn nhiều dầu mỡ, đồ chiên rán sẽ không được nằm trong lựa chọn của họ.
Giảm lượng đường nạp vào cơ thể, hạn chế đồ ăn vặt
Một quy tắc khác khi giảm cân của sao Hàn đó là giảm lượng đường trong khẩu phần ăn. Đó là lý do bạn thấy nữ idol Kpop rất khi sử dụng các món ăn như kẹo ngọt, nước có gas, snack. Những đồ ăn vặt nhiều chất phụ gia không tốt cho sức khỏe cũng không được ưu tiên. Thay vào đó, bữa ăn phụ thường là nước hoa quả, trà thảo mộc, trái cây, sữa tươi không đường hoặc ngũ cốc. Đây là những thực phẩm giàu dinh dưỡng, ít calo phù hợp cho việc giữ gìn vóc dáng.
Áp dụng chế độ ăn 1500kcal/ngày
Đây là một phương pháp được nhóm nhạc nữ quốc dân SNSD áp dụng. Họ luôn giữ lượng calo nạp vào trong một ngày ở mức 1500kcal. Thực phẩm được sử dụng thường là thảo mộc, gạo lứt, ức gà, rau xanh…Lượng calo trung bình là 1500, tuy nhiên có thể thay đổi tùy thuộc vào hoạt động hàng ngày. Tuy nhiên quy tắc là đảm bảo calo in < calo out.
Ăn một quả táo vào buổi sáng – cách giảm cân của sao Hàn IU
IU là ngôi sao Hàn Quốc hàng đầu được nhiều người săn đón bởi cách giảm cân cấp tốc mà vẫn khoa học. Theo cô chia sẻ, trong chế độ ăn kiêng hà khắc của cô không thể thiếu một quả táo vào bữa sáng. Thông thường cô sẽ ăn một quả táo vào buổi sáng, hai củ khoai lang vào buổi trưa. Buổi tối sẽ ưu tiên một bát nhỏ đồ ăn giàu protein. Áp dụng chế độ này, IU đã giảm được 5kg trong vòng một tuần. Kết hợp với việc tập gym, luyện tập thể thao sẽ đem lại hiệu quả cao nhất.
Cách sao Hàn giảm cân – dùng chế độ ăn “ly giấy”
Chế độ ăn ly giấy hiện nay được nhiều nhóm nhạc nữ áp dụng. Với chế độ ăn này họ sẽ sử dụng những chiếc ly giấy loại nhỏ nhất để đựng khẩu phần ăn. Mỗi ngày sẽ chia thành 3 buổi với 3 ly giấy. Một ly cơm, một ly thức ăn và một ly đồ tráng miệng. Đây là một chế độ khá khắc nghiệt. Tuy nhiên nó giúp kiểm soát việc ăn uống hiệu quả. Với 2 tuần thực hiện chế độ này bạn sẽ cảm nhận được cân nặng thay đổi rõ rệt.
Ưu tiên sử dụng các thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân
Nhiều sao Hàn đã chia sẻ rằng các loại thực phẩm chức năng hỗ trợ đồng hành họ trong quá trình giảm cân. Đặc biệt là khi cần giảm cân cấp tốc cho một vai diễn hoặc một show diễn nào đó. Bên cạnh chế độ ăn uống, tập luyện thì bổ sung các viên uống hỗ trợ giữ dáng, đẹp da là điều không thể thiếu.
Từ những thành phần đến từ thiên nhiên, tìm phép lạ từ chốn cây cỏ, Vy Slim của Havyco Group ra đời là sản phẩm thảo mộc giảm cân dành cho mọi đối tượng, an toàn tuyệt đối 100%. Havyco Group là đơn vị có nhiều năm kinh nghiệm trong nghiên cứu, sản xuất sản phẩm chăm sóc sức khỏe hình thể. Vy Slim đã gây bùng nổ trên thị trường làm đẹp. Sản phẩm có bảng thành phần organic, an toàn cho sức khỏe người tiêu dùng. Vy Slim sở hữu công nghệ hiện đại chuyển giao từ Nhật Bản. Giảm cân Vy Slim của Havyco Group đã mở ra một kỷ nguyên mới về sản phẩm thảo mộc giảm cân.
Trên đây là một số cách giảm cân của sao Hàn dành cho bạn tham khảo. Giảm cân cấp tốc không phải là một điều dễ dàng. Đặc biệt là phương pháp của các nữ idol Kpop. Bạn nên nghiên cứu và tham khảo phương pháp phù hợp với mình. Kết hợp với đó là kế hoạch tập luyện ăn uống hợp lý để đạt hiệu quả giảm cân cao nhất.
