Để duy trì được cân nặng thì việc kiểm soát chế độ ăn, tập luyện và nghỉ ngơi là điều vô cùng quan trọng. Vậy làm thế nào để giảm cân nhanh mà không cần ăn kiêng? Bài viết dưới đây sẽ là câu trả lời dành cho bạn.
Mẹo giảm cân nhanh không cần ăn kiêng
Chú ý vào thời gian ăn uống
Nhiều người chỉ chú ý đến thực đơn và các món ăn cũng như calo mà quên mất rằng thời gian ăn cũng vô cùng quan trọng. Theo nghiên cứu từ đại học Havard, dù ăn uống lành mạnh đến đâu mà không đúng bữa cũng có thể làm hỏng kế hoạch giảm cân.
Thời gian ăn cần cố định theo lịch trình cụ thể mỗi ngày. Điều này giúp cho nhịp sinh học cân bằng với giờ ăn. Nếu thời gian ăn lệch với nhịp sinh học cơ thể sẽ khiến lượng đường trong máu tăng 18% so với bình thường. Ngoài thời gian của các bữa ăn thì thời gian ăn trong một bữa cũng là một yếu tố quan trọng. Thời gian ăn càng kéo dài sẽ càng giúp thời gian giảm cân nhanh hơn. Khi bạn ăn nhanh hoặc vội vàng sẽ khiến dạ dày không có thời gian báo cho não biết khi nào no. Thậm chí nó giúp kích hoạt các hormone tạo cảm giác no của cơ thể. Từ đó bạn sẽ càng ăn nhiều và mất kiểm soát hơn ho với bình thường.
Thay thế cốc thường bằng các loại ly cao và mỏng – mẹo vặt giúp giảm cân nhanh
Những chiếc cốc cao, gầy và mỏng thay vì những chiếc cốc ngắn, rộng sẽ giúp cắt giảm lượng calo lỏng mà không cần đến ăn kiêng. Theo Tiến sĩ Brian Wansink, đây là một liệu pháp đánh lừa thị giác. Chúng ta sẽ uống ít hơn 25-30% các loại nước trái cây, soda, rượu vang và các đồ uống nhiều đường khác.
Nấu ăn ở nhà thay vì ra ngoài
Một cuộc khảo sát chỉ ra rằng ăn các bữa ăn tự nấu ít nhất 5 ngày/tuần sẽ giúp giảm cân nhanh chóng hơn. Khi tự nấu ăn bạn sẽ có ý thức chọn các loại thực phẩm an toàn tốt cho sức khỏe. Đồ ăn ở ngoài thường đã qua chế biến và tẩm ướp gia vị nhiều, chứa nhiều calo và chất béo không tốt cho cơ thể. Vì vậy hãy cố gắng giảm thiểu tối đa những bữa ăn ngoài bạn nhé!
Kẹo cao su – Mẹo giúp giảm cân nhanh
Nhai kẹo cao su là một cách để bạn giảm bớt các cơn thèm ăn. Đặc biệt là các loại kẹo cao su không đường có hương vị đậm đà. Các hương vị có trong kẹo cao su sẽ lấn át các thực phẩm khác và giúp khống chế cơn đói, cơn thèm ăn hơn bình thường.
Áp dụng quy tắc ăn 80/20
Quy tắc ăn 80/20 chỉ ra rằng, hãy chỉ ăn đến khi cơ thể no 80%. Người Okinawa Nhật Bản gọi đây là phương pháp “hara hachi bu”. Ngoài ra, phương pháp 80/20 còn được hiểu là dành 80% vào việc ăn sạch đồ ăn tốt cho sức khỏe. 20% còn lại sẽ ăn thoải mái những món mình thích. Với chế độ này, bạn không cần ăn kiêng khắt khe mà vẫn có thể giảm cân nặng. Đây là một phương pháp mà bạn có thể tham khảo.
Thực hành đốt cháy calo qua các bài tập
Những bài tập thể dục đốt cháy calo rất tốt cho sức khỏe. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, phụ nữ tập yoga có xu hướng giảm cân nhanh hơn những người khác. Ngoài ra bạn có thể tham khảo thêm một số hoạt động đốt cháy calo khác như:
- Đi bộ 30 phút mỗi ngày
- Làm việc nhà
- Làm vườn, trồng hoa
- Chạy bộ
- Luyện tập những bài cardio, aerobic đơn giản
Sử dụng các loại thảo mộc hỗ trợ giảm cân
Hiện nay có rất nhiều loại trà thảo mộc giảm cân trên thị trường. Để tối ưu thời gian cũng như hiệu quả, các sản phẩm thảo mộc giảm cân ra đời xua tan đi nỗi lo hình thể của chị em phụ nữ. Trong số đó, Vy Slim là một bước tiến mới trên thị trường hiện nay. Sản phẩm có thành phần từ trà xanh, lá sen, khổ qua, linh chi, chiết xuất quả bưởi. Bên cạnh đó, Vy Slim còn sở hữu L-Carnitine. Đây được xem như một axit admin chuyển đổi chất béo thành các năng lượng duy trì hoạt động cơ thể.
Sản phẩm được chiết xuất hoàn toàn từ các thành phần thiên nhiên, đảm bảo an toàn và phù hợp với mọi cơ địa khách hàng. Sản phẩm đã trải qua quá trình kiểm định nghiêm ngặt với giấy chứng nhận, được cấp phép lưu hành toàn quốc bởi đơn vị có thẩm quyền. Thảo mộc Vy Slim có tác dụng giảm cân, detox thanh lọc cơ thể. Sản phẩm giúp thải độc tố có hại cho sức khỏe qua đường mồ hôi và bài tiết. Sau một thời gian sử dụng Vy Slim, cơ thể bạn sẽ nhẹ nhàng. Tinh thần sẽ trở nên thoải mái và tràn đầy năng lượng.
